على الرغم من أن أقدامنا هي أحد الأجزاء الأكثر استخداما في أجسامنا إلا أنها غالباً ما تكون واحدة من أكثر الأجزاء المهملة. تتعرض أقدامنا لضغوط هائلة ببساطة عن طريق حمل وزن أجسادنا كلما مشينا أو وقفنا أو قفزنا أو ركضنا. للحفاظ على صحتها وسلامتها فمن المهم وضع روتين منتظم للعناية بالقدم.
التركيب البنيوي لقدميك
إن القدمين عبارة عن هياكل مرنة تتكون من العظام والمفاصل والعضلات والأوتار. تتحكم هذه الأجزاء بحركتك وتمكنك من الوقوف والمشي والقفز والصعود على أصابع قدميك، لذا فإن العناية بقدميك أمر مهم حقاً لأن مشاكل القدم لن تتسبب لك بالكثير من الانزعاج فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضاً على حركتك وأن تقود إلى جميع أنواع المشاكل الأخرى مثل مشاكل الركبة وآلام الورك والظهر.
مشاكل القدم الشائعة
قدم الرياضي
قدم الرياضي هو عدوى فطرية تحدث بشكل عام بين أصابع القدم مما يسبب جفاف وتقشر واحمرار وتهيج الجلد
الفقاعات الجلدية
الفقاعة الجلدية عبارة عن جيب مؤلم من السوائل داخل الطبقات العليا من الجلد وينتج عادةً عن الفرك أو الاحتكاك القوي بالقدم
الوكعة
الوكعة هو تشوه في مفصل إصبع القدم الكبير وهذا يؤدي إلى ظهور نتوءٍ على الجانب عند قاعدة إصبع القدم الكبير وقد يتطور الأمر ليصبح هذا النتوء ملتهباً ومؤلماً.
الدشبذات ومسامير اللحم
الدشبذات ومسامير اللحم هي تراكم للجلد الصلب عادة على مقدمة القدم أو الكعب وتنتج عندما يكون هناك ضغط أو احتكاك متكرر.
رائحة القدم
رائحة القدم هي رائحة كريهة تحدث عندما يختلط العرق ببكتيريا من الجلد في القدم. إذا ارتديت جوارب وأحذية لا تسمح لقدميك بالتنفس فقد تنحشر الرطوبة وتبدأ البكتيريا في النمو فتختلط مع العرق.
الالتهابات الفطرية
العدوى الفطرية هي نمو الفطريات بين إصبع القدم والأظافر مما يتسبب في تغير لون الظفر وزيادة سماكته ثم تفتته.
الظفر الناشب
تحدث مشكلة الظفر الناشب عندما ينمو جانب أو كلا جانبي الظفر وينغرس في الجلد.
الثآليل
الثؤلول هو عدوى فيروسية تصيب القدم وتنتج عنها منطقة مؤلمة من الجلد المتصلب. هذه الثآليل شديدة العدوى وتنتشر من خلال ملامسة الجلد للأسطح الملوثة مثل الحمامات المشتركة أو أرضيات غرف تغيير الملابس.
اتبع روتين العناية بالقدم
يمكن تجنب العديد من هذه المشاكل إذا اتبعت روتيناً صحياً للعناية بالقدم، على سبيل المثال، دائماً:
- نظف وجفف قدميك بشكل صحيح. اغسل قدميك بالماء الدافئ والصابون يومياً وتأكد من تجفيفها جيداً بعد ذلك، وخاصة بين أصابع القدم فهو المكان الأنسب لنمو العدوى الفطرية.
- قم بإزالة الجلد المتصلب. تجنب تراكم الجلد المتصلب السميك والمؤلم بمرور الوقت باستخدام مبرد القدم أو حجر الخفّان للتخلص بلطف من أي خلايا جلد ميتة وخاصة على الكعب.
- رطّب قدميك. ضع الكريم الخاص بالقدمين مساءً وارتدِ زوجاً من الجوارب القطنية طوال الليل لحبس الرطوبة.
- قص أظافر أصابع القدم بانتظام. قص أظافر أصابعك بانتظام باستخدام مقص أظافر مناسب. قص بشكل عرضي مستقيم ولا تقص أبداً بشكل مائل أو تقص زوايا الأظافر.
- ارتدي أحذية تناسبك جيداً. يمكن أن تتسبب الأحذية الصغيرة جداً أو الكبيرة جداً في حدوث احتكاك وضغط مما يؤدي إلى مشاكل في قدميك.
- غيّر جواربك بين الحين والآخر. دائماً بعد التمرين اغسل قدميك وغير جواربك. إن المشي في الجوارب المتعرقة يحفز نمو البكتيريا والالتهابات الفطرية.
لا تتجاهل ألم القدمين - إذا لم يحل روتين العناية بالقدم المشكلة فلا تتجاهل الأمر واطلب مشورة الخبراء من طبيب الأقدام أو طبيبك الخاص أو الصيدلي.