كباقي أعضاء جسدك الأخرى، تحتاج عينيك للعناية أيضاً
هل يساعد تناول الطعام بشكل جيد في الحفاظ على بصرك؟
تماماً كبقية أعضاء الجسم، تستفيد العين من نظام غذائي صحي ومتوازن. لذا، نقدم لك نصائح حول بعض الأطعمة الرائعة التي تساعدك على تعزيز صحة بصرك. يساعد فيتامين A في الحفاظ على الرؤية الطبيعية، ويضمن عدم جفاف العين، ويمكنك الحصول عليه من:
-
البيض
-
الجبن
-
الحليب
-
الزبادي
-
الكبد
-
الخضروات الصفراء والحمراء
-
الفواكه الصفراء كالمنجو والمشمش
كما يحمي الزنك الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ويساعد في الحفاظ على النظر. ويوجد الزنك فياللحوم الحمراء وأسماك المحار، والجبن، وبعض حبوب الفطور التي تحتوي على جنين القمح أحماض أوميغا 3 DHA (حمض الدوكوساهكساينويك) وهو نوع من أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تفيد في الحفاظ على الرؤية الطبيعية.
وينصح بالحصول على حصة يومية بمقدار 250 ملغ من حمض الدوكوساهكساينويك من السالمون والماكريل وطحالب البحر.
وأخيراً، هناك فيتامين B2 (الموجود في الحليب، والبيض، حبوب الفطور المدعمة، والأرز) الذي يساعد في الحفاظ على الرؤية الطبيعية. الأشعة فوق البنفسجية وصحة عينيك
تتعرض العينين للضوء من مصادر مختلفة، من بينها الشمس. لكن، ما تأثير ذلك فعلاً على صحية عينيك؟
يمكن أن تكون أكثر تحسساً لأضرار الأشعة فوق البنفسجية من تأثر البشرة بعشر مرات. لذا، فحماية عينيك (وعيني طفلك) هي أمر بالغ الأهمية. وبغض النظر عما إذا كنت ترتدي نظارة من عدمه، يجب عليك الاستفادة من نظارة شمسية تساعدك في حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
أقلع عن التدخين
يمكن أن يزيد التدخين بشكل كبير من احتمالات تعرضك لمشاكل العين التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. وللمساعدة في ذلك، يمكنك الاطلاع على خدمة الإقلاع عن التدخين التي نقدمها، لتتعرف على طريقك لبداية جديدة.
ما يمكنك فعله لتلطيف جفاف وتهيج العين
<يتسبب مكيف الهواء، والنظر المطول إلى الشاشات في تهيج العينين وجفافهما، بل وأحياناً يؤديان إلى تهيج الجفون. لذن، ينصح باستخدام قطرات العين التي تساعد في تخفيف التهيج، واحمرار العينين. كما يمكنك الاستعانة ببخاخ العين إذا كنت دائم التنقل، أو استخدام جل العيون قبل الخلود إلى النوم ليمنح عينيك راحة أكثر
طرق تساعدك في الحفاظ على الرؤية
وأياً كان عمرك، إذا كنت تعاني من مشكلة مع نظرك، فهناك الكثير من الخيارات في متناولك. ويمكن لأخصائي البصريات أن ينصحك بما يمكنك القيام به، بحسب ما تتطلبه حالتك، للتمتع بنظر وشعور جيد وتعتبر النظارات الخيار الأول عندما يضعف النظر، حيث يمكن أن تكون حلاً فورياً، وأيضاً طريقة رائعة لتغيير مظهر، نظراً للتصاميم والألوان العديدة التي يمكنك الاختيار من بينها. كما تعد العدسات اللاصقة بديلاً مذهلاً، إن لم تكن من محبي ارتداء النظارات، حيث يمكنك ارتداء العدسات اللاصقة يومياً، أو يمكنك التبديل بين كل من العدسات اللاصقة والنظارات. ووجد العديد من أنواع العدسات اللاصقة بحسب مدة ارتدائها، من العدسات اليومية، أو الشهرية، أو العدسات القابلة لإعادة الاستخدام، أو العدسات ذات فترات الارتداء الطويلة. وسوف يقوم أخصائي البصريات بفحصك لمعرفة إذا ما كان ارتداء العدسات اللاصقة يناسب عينيك (حيث إنها قابليتها تختلف من شخص لآخر)، ويتأكد أيضاً من أنها العدسات الصحيحة لك، وإذا ما كانت تستقر في عينيك بشكل سليم. وفي النهاية، سوف يقدم لك النصائح حول كيفية استخدامها وتنظيفها.
ما الذي تعنيه وصفتك الطبية؟
إذاً، قد تم فحص عينيك للتو، وتم وصف نظارة طبية لك، فما الذي تعنيه كل تلك الأرقام والرموز في وصفتك؟ نحن نعي أهمية أن تفهم كل ما يمكنك معرفته عن صحة عينيك، لذلك نشرح لك فيما يلي هذه الرموز وما تعنيه.
OS – لديك وصفة طبية لعينك اليسرى
OD – تعني أنه لديك وصفة طبية لعينك اليمنى
OU – تشير إلى كلا العنين
الأرقام – كلما كان الرقم أكبر، كانت الوصفة أقوى
علامة زائد (+) – إذا كنت ترى علامة زائد مقابل رقم، فهذا يعني أنك تعاني من طول النظر (ما يعني أنك تجد صعوبة في رؤية الأجسام القريبة)
علامة ناقص (-) – وتشير هذه العلامة إلى حالة قصر النظر (التي يصعب فيها رؤية الأجسام البعيدة)
Prism – وهو ما يعني إلى تصحيح توازي العينين
Base – وتشير إلى تغيير المنشور الثلاثي لاتجاه الضوء لأعلى، أو لأسفل، أو يميناً، أو يساراً.
Add – قوة تقريب إضافية للرؤية القريبة كالقراءة مثلاً
S (Sphere) – وتشير هذه العبارة إلى قوة العدسة بحسب شدة قصر أو طول النظر
C (Cylinder) – وتشير إلى معدل اللابؤرية في العين، أو ما يعرف باسم استيجماتيزم؛ وهي خشونة أو عدم انتظام سطح القرنية المنحني.
Axis – وتتراوح قيمته بين 0 و 180 ويشير إلى زاوية انحراف الاستيجماتيزم