ماذا عليك أن تعرف، وما عليك فعله
أهم المعلومات
السيلوليت: هو الذي معظمنا يعاني من وجوده، والذي يرغب بوجوده البعض الآخر. سنشرح فيما يلي سبب ظهوره، وطريقة الحد منه.
تعريف السيلوليت
هو ظهور الخلايا الذهنية تحت الجلد. فعندما تندفع هذه الأكياس الذهنية نحو الأنسجة، تتسبب هذه العملية بتنقر الجلد. يظهر السيلوليت أثناء فترة المراهق ويعد شائعًا عند النساء. قد تؤدي بعض العوامل أيضًا إلى ظهور السيلوليت وهي التالي:
- نظام غذائي غير صحي
- حمية اليويو
- نقص ممارسة الرياضة
- جفاف الجسم من المياه
- نسبة الدهون في الجسم
- عملية استقلاب بطيئة
كيفية تخفيف السيلوليت
في حال كنت منزعجة من مظهر السيلوليت، يمكنك التخفيف منها من خلال الخطوات التالية:
اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
تحسين نظامك الغذائي - من خلال التركيز على الفواكه والخضار الطازجة، والبروتينات الخالية من الدهون، وكربوهيدرات الحبوب الكاملة، وخففي/خفف من تناول الأطعمة والمشروبات المصنّعة مثل الخبز الأبيض، والمشروبات الغازية.
ممارسة الرياضة بانتظام - احرص/احرصي على ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر، مما يساعد على تقليص طبقة الدهون التي تظهر تنقر الجلد.
شرب الكثير من الماء - يجب تناول من اثنين إلى أربعة ليترات من الماء في اليوم للتخلص من الأوساخ خارج الجسم.
التدليك
يساعد التدليك اليومي للمنطقة الدهنية على ارتفاع تدفق الدم وتخفيف تراكم السوائل. يمكن القيام بهذه الخطوة بواسطة فرشاة خاصة للتدليك أو بواسطة اليدين. تعد هذه العملية فعالة بشكل خاص على منطقة الساقين والأرداف، ولكن يجب متابعة التدليك باستمرار لأسابيع لملاحظة النتائج. يمكنك تجريها قبل الاستحمام.
استخدام الكريمات والعلاجات الموضعية
بالإضافة إلى التدليك، يساعد كريم علاج السيلولست على التخفيف من مظهر البشرة المنقرة. تحتوي هذه الكريمات على مادة الكافيين، والفيتامينات، والمعادن، الأمر الذي يساعد على تكسير الدهون.
نصيحتنا الأهم: حافظ/ حافظي على حركة جسمك!