طفل جديد قلب حياتك رأسا على عقب؟ تعايشي معه! تقدم لك، ليزي هوسكينغ، الأم لثلاثة أطفال، نصائحها حول كيفية التخلص من التوتر خلال يومك وتجاهل الضغط لتكوني مثالية.
بوريه البروكلي هو من أفضل ما تجدين تحضيره؟ تحقق. تعانين من انتفاخ كبير حول العيون بحيث يجب أن تأتي مع بطاقة سعر 5p؟ أهلا بك في النادي إذاً. ليس هناك أم لم تشاهد كيف يختفي منزلها الذي كان مرتبًا في السابق تحت سيل من الألعاب البلاستيكية الملونة، بينما تراكم الغسيل ليصبح جبل كبيرًا خلف الباب. ولا تجعلني أبدأ في ذكر الأمور الشخصية - فلا أعتقد أن ساقي رأت ماكينة حلاقة حتى في أفضل فصل من السنة (لقد كان الصيف باردًا، حسنًا؟).
خلاصة القول إن الأمومة هي عمل شاق - وغير فاتن أيضًا. ومع ذلك، تُظهر الإحصاءات المروعة أن تسعة أمهات من بين 10 يشعرن بالضغط ليكونوا مثاليين، وذلك بسبب الصور التي يرونها كل يوم على وسائل التواصل الاجتماعي. كذلك الصحافة والإعلانات فهي ليست أفضل من هذه الناحية. يقول 70٪ تقريبًا من الآباء أن هناك الكثير من الصور النمطية في الإعلانات، وأن العلامات التجارية تتغاضى عادةً عن النواحي الصعبة من الأمومة.
تجاهلي الضغط لتكوني مثالية
فلماذا نشعر بهذا الضغط لمواكبة المظاهر ... تقول كير هالسي، أخصائية علم نفس وخبيرة تربية: "تندفع الأمهات الجدد للظهور بأفضل حال وأنهن تسيطرن على كل شيء أمام العائلة والأصدقاء. غالبًا ما يكون ذلك بسبب شعور الأم بأنها أنجبت "مصدر سعادتها " وقد قيل لها أنها ستكون أمًا ′رائعة′. فيصبح من الصعب الاعتراف بأنك تكافحين بعد ذلك. ثم هناك توقع إضافي لنشر الصور والتحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي، وهو ببساطة ليس بمنتدى لتبادل مخاوف أعمق". باختصار، لا يُظهر أي شخص آخر صراعاته علنا، فلماذا سنفعل ذلك نحن - ولكن ذلك لا يعني أننا لا نواجه تحديات كثيرة. توافق كلير على أن "الحاجة إلى الظهور بشكل ′مثالي′ يمكن أن تكون قوية جدًا عندما نرى أن الأشخاص الآخرين يتحكمون في الأبوة. من المفيد أن تعرفي أنه لا يوجد أهل مثاليين، وغالبًا ما يكون أولئك الذين تعتقدين أنهم في حالة جيدة للغاية غير متأكدين مثلك تماماً."
تذكري أن جميع الأطفال يبكون
ثمّة شيء في ذلك. أخبرتني إحدى صديقاتي أنها كانت تخشى نوبات صراخ طفلها، حتى أدركت أن جميع الأطفال يبكون. واعترفت أخرى أنها شعرت براحة أكبر تجاه أم من مجموعة طفلها القديمة - التي ظهرت حياتها العائلية، للعلن، لتكون صورة مصغرة للكمال (بما في ذلك طفل ينام طوال الليل منذ الولادة) - عندما صادفتها في السوبر ماركت وهي تبدو منهكة مع طفل صغير في نوبة غضب. "كان من المريح أن أدرك أنها لم تكن أمرأه خارقة – مثلي تماما". لكن الأمر لا يقتصر فقط على إدراك أن وراء كل صورة #smugmum (#أمأنيقة) على فايسبوك (Facebook) ثمّة طفل ينتظر رمي صحن سباغيتي على الحائط. هناك أمور يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك أيضًا. أولاً، تخلصي من فكرة الكمال. تقول كلير: "بمجرد أن تبدئي بإظهار حقيقة حياتك وكيفية تعاملك مع التغيرات التي طرأت على حياتك مع مجيء طفلك، ستُفاجئين بكمية عروض المساعدة التي ستقدّم لكي". لن تصدقي الراحة التي ستشعرين بها عندما تخبري أماً أخرى أنك لم تعودي تعرفين البابايا من قرع الزبدة، وأن طفلك قد فاتته مرحلة الزحف وأنك بكيت لمدة ساعتين أثناء محاولة جعل طفلتك تنام ويقولون لك في النهاية "أنا أيضا". بهذه الطريقة يتم تشكيل شبكات الدعم - وليس من خلال المحادثات التي تتمحور حول من فقد الوزن بسرعة أكبر. وجدت كيرستين ليستر، وهي أمّ لطفلين، أن الترابط حول الجوانب الأكثر تحديًا في تربية الأبناء أعطاها منظورًا لا يقدر بثمن. وتخبرنا: "أقمنا أنا وصديقي إميلي يوم الجمعة حفلة تناول الحلوى (Jaffa Cake Friday) حيث تناولنا كعك Jaffa Cakes وأخرجنا عما بداخلنا من ضغوطات وتجارب - كان الأمر رائعًا!"
تخلصي من التوتر في يومك
بعد ذلك، اسألي نفسك: ما هو الشيء الوحيد، غير رعاية طفلي، الذي يسبب لي معظم الضغوط؟ سواء كان الأمر يتعلق بالتسوق أو الكي أو الطهي، هكذا ستكونين أكثر تركيزا للإجابة في المرة القادمة عندما يسألك أحدهم إذا كنت بحاجة إلى أية مساعدة. حتى عندما لا يكون هناك من يساعدك، لا تزال هناك طرق لجعل حياتك اليومية أسهل. وجدت إيسيلا جاغو، أم ل Erin البالغة من العمر سبعة أشهر، حمالة أطفال لتنقذها، لأن ذلك يعني أنها تستطيع القيام ببعض الأمور بمجرد تحرير يديها. فتقول "لقد كان شراء الحمالة أفضل استثمار، حيث إن إيرين تكره تركها دون حمل". بمجرد "التخلص من التوتر"، ارتدي الملابس التي تشعرك بالراحة. تنصح إيريكا دايفيز، وهي أمّ لطفلين ومؤسِّسة موقع the-edited.com: "استثمري في معطف رائع، والذي سيحدد المظهر النهائي لأي قطعة ملابس في أقل من ثانية. كما أنصحك أيضًا بوضع أحمر شفاه باللون الأحمر اللامع. هذه نصيحة من اليكسا تشونغ، التي تدّعي أن لون احمر الشفاه الأحمر مثالي لإخفاء التعب. فإنه يصرف الانتباه عن مشاكل أخرى مثل انتفاخ العين، وحتى لو كنت ترتدين جوارب غير متطابقة، وسروال مغطى بأرز الطفل، سيجعلك تبدين - للعالم الخارجي على الأقل - متقاربة وأنيقة". أخيرًا، تذكري هذا الأمر: كلنا نعاني بشكل من الأشكال. إذا لم يكن من قلة النوم، فسيكون من محاولة الفطام. إذا لم يكن الأمر متعلق بالفطام، فسيكون من التسنين. القائمة لا تنتهي ... يجب أن نعطي أنفسنا استراحة. كما اعتادت جدتي الحكيمة أن تقول: "نساء اليوم مثل الزوابع. فعندما كنا ننجب طفل، كانت مهمتنا الوحيدة في الأشهر الستة الأولى هي رفع أقدامنا والقيام بالرضاعة الطبيعية. أما أنتم فتقومون بعشرات الأمور في الوقت نفسه. لا عجب أن هذا الأمر متعب". لديها حق فيما تقوله. تحية لنا جميعاً.
نصيحة الطبيب الخاص بنا...
تقول الدكتورة إيلي كانون، طبيبة نادي الأبوة والأمومة ، "تعلمي أن تثق في غرائزك الخاصة. لدينا جميعًا غريزة أمومة. لكن في هذه الأيام يتم تشتيتنا بالصور التي تُظهر كيف يجب أن تبدو الأمومة (كعكة عيد ميلاد صديقتك المصنوعة في المنزل أو ممثلي هوليوود الذين يرضعون أطفالهم رضاعة طبيعية على الموقع) - وهذا ، بالإضافة إلى الكم الهائل من النصائح الموجودة حولنا، كل هذه الأمور خففت من مدى اتكالنا على غريزتنا الطبيعية".
"الفطام، على سبيل المثال، هو عملية بسيطة تم تعقيدها بشكل مفرط: 1) امنحي طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة وجربيها في ترتيب علمي نسبيًا - لا يهم إذا تناول الطفل جزرة أو قرع الجوز أولاً! 2 ) جربي مجموعة من القوام - من الهريسة، إلى القطع، إلى المواد الصلبة ".
"الأمر الأهم هو الاسترخاء والاستمتاع بإطعام طفلك، والسماح له بالاستمتاع به أيضًا. وليس عليك دائمًا أن تحضري كل شيء من الصفر. لا بأس باستخدام العلي المحضرة مسبقا من وقت لآخر!