دليلك للعناية ببشرتك في شهر رمضان

تمر البشرة بتغيرات متعددة أثناء فترة الصيام، التي تتطلب توجيه مزيد من الانتباه، وعلى رأسها حرارة شهر أبريل، ما يعني أن بشرتك تحتاج إلى جرعة مزدوجة من العناية الخاصة. ولتفادي التداعيات السلبية لجفاف البشرة؛ مثل التشقق، والمناطق الجافة، والمظهر الذي يفتقر للحيوية، التي هي نتيجة التغير المفاجئ في النظام الغذائي وارتفاع درجة الحرارة، من الضروري أن تقومي بتعديل روتينك للعناية بالجمال. وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية ومضيئة.

أبقي الماء دائماً في متناول يدك

إن شرب الكثير من الماء بعد الإفطار يعد أمراً ضرورياً لتفادي جفاف البشرة، الذي بدوره يجعلها تبدو هزيلة ومتعبة – وبشكل خاص في الطقس الحار. ورغم أن الماء يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ويقيها من التجاعيد، إلا أن شرب الماء قد لا يكون مستساغاً لك، وفي هذه الحال، يمكنك مزجه مع الفواكه لإعطاء جهازك المناعي دفعة تقوية، وأيضاً لطرد السموم بطريقة خالية من السعرات الحرارية. وهناك طريقة أخرى لدعم بشرتك، وهي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء؛ كالشوربة، واليخنة، إلى جانب الخضر والفاكهة التي تتكون في أغلبها من الماء؛ كالخيار والبرتقال. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول كميات كبيرة من السوائل لا يشمل إدخال الكافين والصودا ضمن المصادر، فالجسم البشري لا يمتصها بشكل جيد في الواقع. وبالمثل، ينبغي الالتفات لكميات عصائر الفواكه التي يتم تناولها.

تناولي الأطعمة الصحيحة

تعرف الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؛ مثل الفراولة، الشوكولاتة الداكنة، التوت الأزرق – وبالطبع الفاكهة الأساسية لشهر رمضان: التمر – بتأثيرها في دعم البشرة. ويعد التمر أيضاً أحد أهم مصادر عناصر التقوية مثل فيتامين أ والمغنيسيوم، الذي يرفع مستوى صحة البشرة للحد المثالي، بينما يساعد المشمش المجفف في تفتيح لون البشرة. وهناك أيضاً عناصر أخرى مضادة للأكسدة وتوفر الحماية للبشرة، مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين هـ، والسيلينيوم، والزنك، التي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول اللحوم والأسماك. وعلاوة على ذلك، يساعدك تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على البشرى ومنحها إطلالة مضيئة. وينصح بتناول اللحوم والأسماك المشوية بدلاً من المقلية، والحد من منتجات الألبان، لتجنب ظهور البقع. وفيما يتعلق بالوجبات الخفيفة، ينصح بتناول المكسرات؛ الكاجو واللوز على وجه الخصوص، اللذان يتميزان بخصائص رائعة في إصلاح وتجديد البشرة الفاقدة للترطيب، ذلك لإنهما يحتويان على كمية وفيرة من الألياف الصحية، والأحماض الدهنية، والبروتينات.

الحد من التعرض لأشعة الشمس

قد لا يكون الطقس حاراً الآن بقدر حرارة الأيام الأخيرة من شهر رمضان، إلا إن هذا لا يعني أن الشمس ليست شديدة الحرارة في شهر أبريل. لذا، أنتِ تحتاجين إلى حماية بشرتك أكثر من المعتاد؛ حيث إن الشمس تمثل عبئاً إضافياً على البشرة تفتقر بالفعل للترطيب أثناء الصيام. فإذا كنتِ تقومين بإتمام مهام ومتطلبات خلال فترة النهار، حاولي الاحتماء بالظلال قدر الإمكان، إضافة إلى ارتداء قبعة. وبالطبع، لا حاجة للقول بأنك تحتاجين لاستخدام كريم واقي من أشعة الشمس قبل الخروج من المنزل، بعامل حماية SPF30على الأقل، وتجديده على بشرتك إذا استمر تواجدك في الأماكن المفتوحة لمدة تزيد على 3 ساعات. ابحثي عن كريم واقي يوفر حماية كاملة دون أن يسد المسام.

ألقي نظرة على مجموعة سولتان من منتجات الحماية من أشعة الشمس

ليكن مستحضر الترطيب رفيق دربك

تفقد البشرة الكثير من الترطيب نتيجة عدم شرب الماء أثناء فترة الصيام، ما يجعل إدخال الترطيب على روتينك اليومي للعناية ببشرتك ضرورة ملحة. ومع ذلك، قد لا يكون مستحضر الترطيب العادي غير كافٍ لتلبية احتياجات بشرتك، فتحتاجين إلى مرطب فائق الفعالية، بالقدر الذي يروي البشرة المتعطشة. إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف، فمن الجيد استخدام الكريمات والزيوت، لكن إذا كانت بشرتك من النوع الدهني، فاختيار واقي ذي أساس من الجل يكون الحل الأمثل في هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر رذاذ الوجه أيضاً الترطيب الأساسي على مدار اليوم، ويمنح وجهك شعوراً بالبرودة. ولا تنسي تدليل كل بشرتك بكمية من لوشن الجسم بعد الاستحمام وقبل الخلود إلى النوم.

تفقدي كريم جل هايدرالومينوس ووتر سرج للبشرة الجافة من نمبر7

دللي بشرتك بعناية من الدرجة الأولى

ينبغي أن يشمل نظامك للعناية بالبشرة التنظيف، استخدام التونر، التقشير، وكما ذكرنا؛ الترطيب. تضمن هذه الخطوات إزالة خلايا الجلد الميتة التي تكون نتيجة عدم شرب الماء طوال اليوم، وتضمن أيضاً استعادة توازن الأملاح المعدنية الطبيعية وإفراز الزيوت. ومع ذلك، يجب عليك التأكد من أن الغسول الذي تستخدمينه لا يسبب جفاف بشرتك. كما يساعد تقشير البشرة مرتين أسبوعياً في إزالة انسداد المسام، وينشط الدورة الدموية، ما يساعد في مقاومة احتباس الماء والانتفاخ. إلى جانب ذلك، سوف تصبح بشرتك أكثر نعومة وتبدو أكثر إشراقاً. ويمكنك أيضاً تعزيز هذا الروتين باستخدام قناع وجه فائق الترطيب مرتين في الأسبوع تقريباً، واستخدام كريم نهاري يوفر الحماية للبشرة. ,إذا كنت ترغبين في نتائج أفضل، اشتري المنتجات التي تحتوي على فيتامين ج؛ حيث تمد بشرتك بالترطيب اللازم، وتهدئ البشرة المجهدة، وتلعب دوراً ملحوظاً في الحفاظ على وهج بشرتك. أما إذا كنتِ ترين أن هناك المزيد من العناية التي يمكنك أن تقدميها لبشرتك، فلم لا تستخدمين بعض المكملات الغذائية لبشرتك، تحتوي على فيتامين ج، هـ، أ، السيلينيوم، والزنك؟

تفقدي تشكيلة الترينول من نمبر7

وفيما يتعلق بالمكياج، يمكن أن يسبب الاستخدام الكثيف للكونسيلر وكريم الأساس تشقق البشرة. لذا، يمكنك اختيار مستحضر خفيف ومرطب مثل كريمات البي بي. وبالمثل، يمكن أن يسبب أحمر الشفاه المطفأ جفاف الشفتين، إلا أن الحل لذلك يمثل في استخدام مرطب شفاه يحتوي على عناصر مفيدة. أما المنطقة المحيطة بالعين، فيمكن دعمها بالكريمات المغذية – التي تمنحك نتائج أفضل بحفظها في الثلاجة.