أهم النصائح لشعر صحي

 

لا يمكن للعناية الجيدة بشعرك أن تحافظ على مظهره الصحي واللامع فحسب، بل يمكن أن تساعد أيضًا في منع ترققه وكسره وحتى سقوطه. إنه جزء من دورة نمو الشعر الطبيعية تساقط ما بين 50 و 100 شعرة في اليوم. ولكن عندما يصبح الشعر جافًا ورقيقًا وهشًا وغير صحي، يمكن أن يزيد هذا المعدل بسرعة.

اكتشاف علامات الشعر غير الصحي

من السهل التعرف على علامات تلف الشعر ونقص التغذية. انتبه عن:

  • الكسر الشديد والتساقط - يمكن أن يكون علامة أن الشعر غير الصحي عندما ترى كميات كبيرة تتساقط عندما تمشطه أو تصففه
  • الأطراف المتقصفة - قم بلف جزء صغير من الشعر حول إصبعك. أي خيوط صغيرة غير متساوية تبرز أطرافها مقسمة. هذه علامة كلاسيكية على الشعر التالف
  • البهتان - إذا فقد شعرك ارتداده وأصبح يبدو باهتًا، فمن المحتمل أن يكون تراكم المنتج على الشعر يجعل لمعانه الطبيعي باهتًا
  • الصبغة الزائدة - إذا كنت تصبغين شعرك بشكل متكرر أو تقومين بتفتيحه، فإن المواد الكيميائية المستخدمة يمكن أن تضعف الشعر وتتركه عرضة للتلف وعرضة للكسر

ما الذي يسبب الشعر غير الصحي؟

يمكن أن يكون للعديد من العوامل تأثير سلبي على شعرك. وتشمل هذه العوامل:

نظام غذائي غير صحي

يعتمد الشعر الصحي على نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية المهمة. تحتاج خلايا شعرك ، مثل الخلايا الموجودة في جميع أنحاء الجسم، إلى توازن البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والحديد والفيتامينات والمعادن لتعمل في أفضل حالاتها.

الذي يجب فعله:

الحرص على تناول الأطعمة الصحيحة للحفاظ على شعر صحي. هذا يتضمن:

  • الزنك - من اللحوم والألبان والصدفيات والبيض والحبوب
  • البيوتين - من البيض والمكسرات والبطاطا الحلوة والكبد
  • السيلينيوم - من المكسرات البرازيلية والأسماك والبيض ومنتجات الصويا

الذي لا يجب فعله:

  • تجاهل شرب الكثير من الماء. فروة رأسك، تمامًا مثل جلدك، يمكن أن تصاب بالجفاف. يعد شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا هدفًا جيدًا لمعظم الناس
  • توقع نتائج فورية - قد يستغرق النظام الغذائي الحالي ثلاثة أشهر ليعكس حالة شعرك

التغيرات الهرمونية

عندما تتغير مستويات الهرمون أو تصبح غير متوازنة، يمكن أن يؤثر ذلك على شعرك، مما يجعله هشًا وأكثر عرضة للتلف. في بعض الحالات، يمكن أن يسبب تساقط الشعر. يمكن أن تشمل الأسباب الهرمونية لمشاكل الشعر ما يلي:

  • البدء أو التوقف عن تناول حبوب منع الحمل
  • الحمل
  • سن اليأس
  • شكاوى الغدة الدرقية
  • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

إذا كنت تشتبه في أن التغييرات في شعرك ناتجة عن مشاكل هرمونية، يجب عليك مناقشتها مع طبيبك. قد يقومون باختبار مستويات الهرمون ويمكنهم تقديم المشورة بشأن أفضل مسار لك للعمل عليه.

مستويات التوتر

يمكن أن يؤثر الإجهاد على أنماط نمو بصيلات الشعر في فروة رأسك ويؤدي إلى تساقط الشعر. الخبر السار هو أن تساقط الشعر المفاجئ يجب أن يكون قصير المدى فقط ويمكن عكسه تمامًا. إذا كان الإجهاد يؤثر على حياتك اليومية أو إذا كان تساقط شعرك يسبب لك الضيق، فاطلب المشورة من طبيبك.

قلة النوم

حرمان جسمك من الراحة الكافية -إنّه وقت الإصلاح والتجديد- يمكن أن يكون له تأثير على شعرك. ثبت أن التغييرات في أنماط النوم تؤثر على وظيفة المناعة في الجسم وإفراز الهرمونات وكذلك القدرة على التحمل الجسدي والعقلي. الشعر حساس للغاية لهذه التغيرات داخل الجسم. يجب السعي إلى وضع روتين منتظم للنوم. سيساعدك الخمود والاستعداد للراحة على جعل جسمك ممارسة عادات نوم جيدة.

المشاكل البيئية

يمكن أن تؤدي أشعة الشمس القوية والبرودة الشديدة والتدفئة المركزية والتعرض للمواد الكيميائية (مثل الكلور في حمامات السباحة) إلى تلف بصيلات الشعر، مما يجعلها مجففة وهشة وضعيفة. حاولي حماية شعرك ببلسم غني وتجنبي التعرض الكيميائي قدر الإمكان.

تصفيف الحرارة اليومي

يمكن للحرارة الناتجة عن المجففات ومصففات الشعر أن تجرد الشعر من الرطوبة القيمة، مما يتسبب في جفاف البصيلات وتصلبها وهشاشتها. عندما ينثني الشعر، يتسبب الضغط في تصدع البصيلات وتكسر الشعر. اسمحي لنفسك بأيام خالية من تجفيف الشعر حيث يترك الشعر ليجف بشكل طبيعي. وعند استخدام الأجهزة المسخنة، ضعي بخاخًا واقيًا أو بلسمًا يترك على الشعر.

كيفية العناية بالشعر

قللي من غسل الشعر

يمكن لغسل شعرك كل يوم، خاصةً إذا كان مصبوغًا، أن يزيل الزيوت والبروتينات الطبيعية. لا تقومي بغسله لأكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا إن أمكن.

تمشيطه بالفرشاة بانتظام

تمشيط الشعر جيد لأنه يحفز فروة الرأس ويزيل أي قشور فضفاضة من الجلد ويزيد من تدفق الدم إلى جذور الشعر. للحصول على شعر لامع وصحي وخالي من التشابك، يجب تمشيط الشعر مرتين يوميًا صباحًا ومساءًا. استخدمي فرشاة ذات شعيرات طبيعية ونهايات مستديرة.

الحماية والتعزيز

يمكن أن تحمي المنتجات الواقية من التلف الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية من الشمس والحرارة الناتجة عن أجهزة فرد الشعر وتصفيف الشعر وتجفيف الشعر. عند تجفيف الشعر، تجنُّب تقريب المجفف من الشعر يمكن أن يمنع التقصف والتكسر.

الحفاظ على صحة فروة الرأس أيضًا

يمكن تخزين كمية كبيرة من التوتر في فروة الرأس. يساعد تدليك فروة الرأس المنتظم على التخلص من التوتر. كما أنّه سيسمح للبصيلات بالبقاء مفتوحتًا وتعزيز نمو الشعر الصحي. يمكن أن يساعد تقشير فروة الرأس بانتظام في إزالة تراكم الجلد الميت والزيوت الزائدة وبقايا المنتج. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن شعرك، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة.