رغبتكِ الشديدة في تناول بعض الأطعمة في فترة الحمل قد تكون مثيرة للدهشة. يشرح خبرائنا سر هذا الهوس بالأطعمة الغريبة
حوالي 85% من النساء الحوامل يشتهون أطعمة غريبة في مرحلة معينة، لكن ماذا يعني هذا كله؟
ما هي مسببات الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة؟
هناك الكثير من النظريات المطروحة بشأن هذا الموضوع. حيث يعتقد بعض الخبراء أن العوامل النفسية هي السبب، فيما يرى أخرون أنه يرتبط بوجود نقص في عناصر التغذية التي تحتاجها المرأة. لكن، حتى اللحظة، لم يكتشف العلماء إجابة حاسمة.
يقول سايدي بايلي، أخصائي التخصيب وتغذية ما قبل الولادة، " يحتمل ان تكون هذه الرغبة ناتجة عن تغير المستويات الهرمونية". " وأن المستويات المرتفعة من البروجستيرون يمكن أن تجعل مذاق النكهات الحلوة أفضل، كما أن الزيادة في حجم كمية الدم قد يكون السبب في رغبتكِ الشديدة في تناول الأطعمة الأكثر ملوحة.
هل تشكل الرغبة في تناول الأطعمة خطراً على طفلك؟
لا تشكل رغبة الأم في تناول الأطعمة الغريبة خطراً على الأطفال في معظم الحالات، باستثناء بعض الحالات التي تشعر فيها المرأة الحامل بالرغبة في تناول أشياء غير صالحة للأكل مثل الفحم، أو الصابون، أو التربة. يقول سايدي بايلي " تعرف هذه الحالة باسم بيكا، على الرغم من عدم تحديد مسببات هذه الحالة، إلا أنها قد ترتبط بالرغبة في تقليل حرقة المعدة وارتجاع الحمض في فترة الحمل، ويضيف أيضاً "إن تناول مثل هذه المواد يمكن أن يكون ضاراً ويجب مراجعة الطبيب أو القابلة عند حدوث هذا النوع من الاشتهاء."
من الأطعمة اللذيذة إلى الأطعمة الغريبة
إليكِ بعض الأطعمة الغريبة المشتهاة في فترة الحمل التي تم التبليغ عنها من قبل أعضاء نادي الآباء في بووتس، والتي تشير إلى مدى غرابة وتنوع الأطعمة المشتهاة من قبل الحوامل:
- مكعبات الملح والخل
- فطائر الذرة بنكهة الجبن
- أوراق العنب المحشوة
- الخس
- كعكة الجوز
- رقائق الإفطار بحبوب القمح والنخالة من ويتابيكس
- اللحوم الحمراء
- صلصة اللحم
- شوكولاتة بالحليب
- عصير الأناناس
- بسكويت Party rings
- حلوى الجلي
- ساندويتش النوتيلا والذرة الحلوة
- مضغ الثلج المهروس
الأطعمة التي يجب تناولها في فترة الحمل
لا بأس تناول قليل من الأطعمة التي تشتهينها في معظم الأوقات، شريطة أن لا تفرطي في تناولها.
تقول فيكي بينينغتون، خبيرة نادي التغذية في نادي آباء بووتس " يعد تناول حمية غذائية متوازنة في فترة الحمل أمراً مهماً للغاية." يتفق سايدي معها بالقول "أن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة مفيدة للنفس والروح ما دامت آمنة. كما يمكنكِ تناول الأطعمة الصحية باعتدال."
اعتبري نفسك محظوظة إذا كنتِ تشتهين الفواكه الاستوائية الطازجة وأوراق الخضروات الخضراء (يحدث بالفعل). لكن الالتزام بحمية غذائية صحية في فترة الحمل يعني تناول أطعمة صحية بشكل عام والحصول على تغذية جيدة، حيث يمكنكِ تناول الكثير من الفواكه، والخضروات، وخبز الحبوب الكاملة، والحبوب، والمعكرونة، مع حصص معتدلة من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم والبروتين.
أفضل الأطعمة التي تشتهيها الحوامل:
- الديك الرومي: وهو لحم خالي من الدهون وغني بالحديد والبروتينات
- الأفوكادو: مثالي للحصول على الفيتامينات الصحية وفيتامين E
- الجزر: مثالي للحصول على فيتامين A لدعم صحة العيون
- الأسماك الغنية بالزيوت: تناولي حصة واحدة في الأسبوع للحصول على أحماض أوميجا 3
- الخبز، والمعكرونة أو البطاطس للحصول على الطاقة
أهمية تناول المكملات الغذائية في فترة الحمل
نظراً لأنكِ لا تستطيعين الاعتماد على الأطعمة التي تشتهينها لدعم نمو طفلك، فإنك ستحتاجين إلى المحافظة على حمية غذائية، وتناول المكملات الغذائية أيضاً. تنصح الحكومة بالحصول على مكملات غذائية بسعة 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لا سيما عند محاولة الحمل وخلال الأسابيع الاثنا عشر الأولى من الحمل.
يُنصح أيضاً بتناول فيتامين D، حيث تقول فيكي " أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم الذي يساعد في النمو الصحي للعظام والأسنان." على الرغم من أن ضوء الشمس هو مصدرنا الأساسي للحصول على فيتامين D، إلا أن وزارة الصحة توصي الحوامل بتناول مكملات فيتامين D بسعة 10 ميكروغرام في موسمي الشتاء والخريف. تقول فيكي: أن تناول فيتامين D خلال فترة الحمل والإرضاع يسهم في دعم صحتكِ وطفلك."