الجلوكوزامين هو كتلة بناء الغضروف ويوجد بشكل طبيعي في السوائل المحيطة بالمفاصل. مع تقدمنا في العمر، غالبًا ما تقل قدرة أجسامنا على إنتاجه. لا يوجد الجلوكوزامين في أي مصدر غذائي رئيسي، ولكنه متوفر كمكمل غذائي. الغضروف هو نسيج ضام يوجد في عدة أجزاء من الجسم. وهو مكون مهم للمفاصل، حيث إنه يقلل من احتكاك المفاصل ويساعد في تبطينها، ولكنه يمكن أن يتآكل بمرور الوقت.
يمكن أن يساهم العمر والمرض والوزن والإفراط في استخدام المفاصل في تآكل الغضاريف والمفاصل، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة المفاصل. يشمل ذلك اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن، والحفاظ على وزن صحي وأسلوب حياة نشط.
ما هي مكملات الجلوكوزامين؟
تتوفر المكملات الغذائية التي تحتوي على الجلوكوزامين في العديد من المحلات والصيدليات والسوبر ماركت. تتميز بعض مكملات الجلوكوزامين عن غيرها، فبعضها يحتوي على الكوندروتين، وهو مكون طبيعي في الأنسجة الضامة، يوجد في غضروف المفصل والعظام. معظم مكملات الجلوكوزامين تحتوي على مكونات إضافية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الغضاريف والعظام.
الغرض من المكملات الغذائية هو استكمال النظام الغذائي، ولا يجب استخدامها كبديل لنظام غذائي متنوع أو أسلوب حياة صحي.
كيفية تناول مكملات الجلوكوزامين
تؤخذ أقراص أو كبسولات الجلوكوزامين عادة مرة واحدة في اليوم مع الكثير من السوائل. تأكد من قراءة التعليمات الموجودة على العبوة للحصول على التفاصيل الكاملة حول كيفية تناول المكمل الخاص بك. إذا كنت تفكر في تناول مكمل الجلوكوزامين، فيجب عليك استشارة الطبيب أو الصيدلي الخاص بك إذا:
- كنت تتناول أي دواء، خاصة الوارفارين أو أي دواء آخر لترقق الدم
- كنتِ حامل أو تحاولين الحمل
- كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية
- كنت مريض سكري
هل الجلوكوزامين مناسب للنباتيين؟
عادةً ما يتم الحصول على الجلوكوزامين في مكملات الجلوكوزامين من أصداف القشريات، مما يعني أنه غير مناسبة للنباتيين. ولكن، تتوفر بدائل نباتية. لا يحتوي الجلوكوزامين النباتي من بووتس على أي مستخلصات حيوانية، حيث يتم إنتاجه عن طريق التخمير البكتيري.
البديل النباتي عادة ما يحتوي على ميثيل سلفونيل ميثان (MSM). على غرار الكوندروتين، يعد MSM لبنة بناء مهمة في المفاصل، والتي يمكن تصنيعها. وعندما يتم إنتاج MSM بهذه الطريقة، يكون مناسب للنباتيين.