معظمنا يعرف أننا بحاجة لحماية بشرتنا من الشمس. ومع ذلك، قد يكون فهم منتجات الحماية من الشمس أمراً صعباً، مما قد يعني أنك لا تحصل على مستوى الحماية الذي تحتاجه. بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، تأكد من حماية بشرتك أيضاً بارتداء الملابس والنظارات الشمسية المناسبة، والبقاء في الظل عندما تكون الشمس في أشد درجات الحرارة.
ما الفرق بين أشعة UVA و UVB ؟
تبعث الشمس نوعين من الأشعة فوق البنفسجية: UVA وUVB، وكلاهما يضران بالجلد.
أشعة UVA
تمثل الأشعة فوق البنفسجية UVA ما يصل إلى 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض. على الرغم من أن الأشعة فوق البنفسجية UVA أقل كثافة من الأشعة فوق البنفسجية UVB، إلا أنها أكثر وفرة ويمكنها اختراق الغيوم والزجاج. تخترق الأشعة فوق البنفسجية UVA الجلد بعمق أكثر من الأشعة فوق البنفسجية UVB.
تقوم أجهزة التسمير في الغالب الأشعة فوق البنفسجية UVA، جرعات أعلى من تلك التي نتلقاها عند التعرض لشمس منتصف النهار على كراسي البحر في البحر الأبيض المتوسط. يمكن أن يسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية ضرراً طويل المدى، بما في ذلك سرطان الجلد، ويمكن أيضاً أن يتسبب في الشيخوخة المبكرة للجلد (شيخوخة ناجمة عن التعرض لأشعة الشمس).
أشعة UVB
هذه هي المسؤولة في الغالب عن حروق الشمس واحمرار الجلد.
كما أنها تلعب دوراً في تطور سرطانات الجلد. تعتبر الأشعة فوق البنفسجية UVB أقوى في ذروة الصيف، ولكن يظل تأثيرها الحارق موجود على مدار السنة - خاصة على ارتفاعات عالية، حيث يكون الغلاف الجوي أرق.
يجب عليك دائماً حماية نفسك إذا كنت في مناطق ثلجية – حيث تعكس هذه الظروف السطحية ما يصل إلى 80 ٪ من أشعة الشمس، مما يعني أنها يمكن أن تضرب الجلد مرتين.
يمكن الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية UVB إلى حد كبير بواسطة الزجاج.
ما هو SPF؟
SPF تعني عامل الحماية من الشمس. وهو رقم يشير إلى مستوى الحماية التي يوفرها المنتج ضد أشعة UVB. يشير رقم SPF إلى متى يسمح لنا المنتج بالبقاء في الشمس دون حرق. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك فاتحة، وحرقت بعد 10 دقائق بدون حماية، فإن استخدام كريم وقاية من الشمس بمعامل حماية 15 سيحميك 15 ضعفاً – أي 150 دقيقة.
إذا كانت بشرتك داكنة وحرقت بعد 20 دقيقة، فإن المنتج نفسه سيحميك لمدة 300 دقيقة. تتراوح عوامل الحماية من الشمس SPF من 2 إلى 50+، مع 50+ توفر أكبر قدر من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
ما هي تصنيفات UVA؟
تحمل معظم كريمات الوقاية من أشعة الشمس تصنيفا لمستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجيةA، يتراوح من 0 إلى 5 نجوم، مع 5 توفر أكبر قدر من الحماية. من المستحسن استخدام واقي من الشمس مع تصنيف UVA ذو تصنيف 4 نجوم على الأقل. إذا كان الواقي الشمسي يحتوي على "UVA" في دائرة، فإن هذه العلامة تعني أنه يفي بمعايير الاتحاد الأوروبي.
ما هو الواقي الشمسي SPF الذي يجب أن أستخدمه؟
من المستحسن استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 كحد أدنى، إلى جانب تصنيف UVA من 4 أو 5 نجوم. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والأطفال استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. للحفاظ على الحماية طوال اليوم، من المهم إعادة استخدام منتجات الواقية من الشمس بسخاء كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق بشدة.
إذا تم وضعها بشكل رقيق للغاية، فإن واقيات الشمس لن تكون فعالة بالكامل. إذا كنت في شك، فاختر منتجاً بدرجة SPF أعلى لتكون في الجانب الآمن. يمكنك دائماً مراجعة الصيدلي إذا لم تكن متأكداً من المنتج الذي ستستخدمه. احرص على وضع كمية كافية من الكريم الواقي من أشعة الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد، بما في ذلك الوجه والرقبة والأذنين.
الخطوات التالية
• ضع واقي الشمس بسخاء وكل ساعتين، أو على النحو الموصى به من قبل المنتج
• اختيار واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 وتصنيف UVA من 4 نجوم
• يجب على الأطفال والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة استخدام كريم واقي من أشعة الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل
• حماية بشرتك من الشمس في فصل الشتاء عندما تكون على ارتفاع عال، أو إذا كنت في مناطق ثلجية