لماذا تعتبر العناية بالذات مهمة؟

اجعل من نفسك أولوية. امنح نفسك الراحة وجدد طاقتك

ما هي العناية بالذات؟

عبارة "العناية بالذات" هي المصطلح الجديد المفضل لدينا، ولأسباب جيدة، فهي تحمل جميع معاني العناية بنفسك. تساعد نشاطات العناية بالذات على تقليل التوتر اليومي، الحفاظ على التوازن الصحي بين الحياة والعمل، ومساعدتك على إعادة توجيه تركيزك. من الضروري أن تكون الأولوية لصحتك الذهنية، العاطفية، والجسدية.

كيف يمكنني إضافة العناية بالذات لروتيني اليومي؟

نعلم أنك كثير الانشغال وقد لا تشعر أن ساعات اليوم تكفي لقضاء جميع مهامك، لذلك يكون تخصيص وقتاً لنفسك هو آخر أمر تفكر فيه. ولكن لدينا أخبار سارّة – لا توجد طريقة واحدة مثالية للاعتناء بذاتك، لأنه أمر يرجع لاختيارك أنت. يمكنك أن ترتاح 5 دقائق، أو المدة التي تناسب جدولك اليومي، لإعادة شحن طاقتك.

على الرغم من أن العناية بالذات تعني أشياء مختلفة بالنسبة لمختلف الأشخاص، إلا أنه يمكنك الاطلاع على الخمس طرق هذه لتعتني بذاتك.

تحرك

ممارسة التمارين الرياضية هي جزء أساسي من العناية بالذات لأنها تساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. إن لم تكن من هواة الركض فستجد العديد من أنواع التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها في الحديقة أو المنزل، منها اليوغا، التدريبات عالية الكثافة، أو تمارين التمدد الخفيفة. تذكر أن ممارسة أي نوع من التمارين الرياضة هو أفضل بكثير من عدم ممارسة التمارين على الإطلاق. حتى وإن كنت ستقوم بالمشي لمدة 10 دقائق، فإن ذلك سيساعدك على تصفية ذهنك والشعور بالاسترخاء. من الضروري أن تعرف ما تستمتع به وتخلق له الروتين المناسب.

عش في اللحظة

دع عنك الخوف من أن تفوتك آخر الأحداث، واستمتع بعيش اللحظة الحالية. نرى المئات بل الآلاف من الأحداث والفعاليات على مواقع التواصل الاجتماعي كل يوم، لذلك من السهل الانجراف في هذا الازدحام والشعور بالغيرة مما يقوم به الأهل والأصدقاء. لأن هذا السيل المستمر من الأحداث والفعاليات قد يصبح صعب الاحتمال بعض الشيء، خصص وقتاً كل يوم لتنفصل عن عالم التكنولوجيا وتستمتع باللحظة. اختر إعداد الطيران على جميع أجهزتك واستغل هذا الوقت للذهاب في نزهة أو قراءة كتاب. استمتع بوقتك مع ذاتك واسعد باللحظة التي وصلت إليها.

أحلاماً سعيدة

إن كنت تستيقظ متعباً في الصباح وتقضي يومك تنتظر العودة للسرير لتنال قسطاً من الراحة فعلى الأرجح أنك لا تحصل على حاجتك من النوم. يحتاج معظمنا إلى 8 ساعات تقريباً من النوم الجيد في الليل، وقد يحتاج بعض الأشخاص وقتاً أقل أو أكثر. حاول الالتزام بجدول نوم منتظم وتجنب شاشات الموبايل والتلفزيون المضيئة قبل النوم بساعة إلى ساعتين.

كن فخوراً بإنجازاتك

قائمة الأعمال اليومية هي طريقة مثالية لتنظيم مهامك، ولكن احرص على أن تفخر بما أنجزته من مهام، وفكر في الأمور التي استطعت أن تكملها في يومك. هل قمت بمساعدة صديق؟ أو أنجزت أشغالاً مهمة في العمل؟ الاحتفال بالنجاحات الصغيرة يساعدك على الشعور بالتحفيز والحماس.

العناية الشخصية تمنحك إطلالة مشرقة

من منا لا يستمتع بأوقات العناية الشخصية بين حين وآخر؟ قم بمكافأة نفسك بتخصيص أمسية لذلك في المنزل. ليس لديك متسع من الوقت؟ جرب استخدام قناع للوجه يُترك طوال الليل لتشعر بالانتعاش حتى وإن كان جدولك مزدحماً!

أفضل أنواع العناية بالذات هو ما يناسبك أنت – لا تؤجله أو تنتظر حتى نهاية الأسبوع لتخصص وقتاً لنفسك؛ ابدأ اليوم وانتظم عليه. هنالك العديد من الطرق البسيطة والفعالة للقيام بذلك من دون الحاجة لاستقطاع الكثير من الوقت خلال اليوم. ثق بذلك وسوف تكون ممتناً لنفسك.