نصائح تخصّ الفيتامينات لأطفالك
الفيتامينات A, C, D للرضّع والأطفال الصغار
في السنوات القليلة الفائتة، تلقينا نصائح غزيرة بشأن الحمية الغذائية لأطفالنا: نصائح مثل إنّ الإفراط في تناول السكّر والدهون والملح يمكن أن يكون له أثراً ضاراً عليهم. نعلم كم هو مهم اتّباع حمية غذائيّة صحيّة ومتوازنة ولكننا أحياناً ننسى أن نفكّر بالفيتامينات الإضافيّة.
يحتاج الأطفال إلى بعض الفيتامينات الإضافيّة للنمو بشكل سليم وكلّ واحد منها له أهميّة في حميتهم الغذائيّة. في Boots لدينا خبراء فيتامينات يمكنهم مساعدتكم على الاطّلاع على النصائح واختيار الفيتامين المناسب لأطفالكم. وقد قاموا بجمع هذه النصائح أدناه.
فيتامين D
نصّت توصياتنا على تناول جميع الأطفال مكمّل غذائي للفيتامين D، وأن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الستّة أشهر والخمس سنوات مكمّلات الفيتامينات A وC يومياً. يحافظ الفيتامين D على صحّة الأسنان ونموّ العظام عند الأطفال.
أظهرت آخر الاستبيانات الغذائيّة أنّ 6% من الأطفال يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين D.
مما يعني أنّ طفل واحد في كلّ صف معرّض لخطر متزايد لضعف نموّ العظام (أعمار تتراوح بين 4 إلى 10 أعوام). يمكن الحصول على فيتامين D من تعرّض الجسم لأشعّة الشمس المباشرة، ولهذا يعرف باسم فيتامين أشعّة الشمس كما أنّه لا يوجد في الأطعمة سوى بكمّيات قليلة كالسمك الزيتي والبيض واللحم الأحمر والحليب.
يستمدّ الفيتامين D أهميّته من مساعدته على امتصاص الكالسيوم لذا فإنّه أساسيّ للحفاظ على صحّة وقوّة العظام. هذا مهمّ على وجه الخصوص في مرحلة الطفولة المبكّرة حيث يبدأ نموّ العظام بالتطوّر.
الفيتامينات A و C
تتغيّر الحمية الغذائية عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستّة أشهر وخمسة أعوام ولكن يصعب أحياناً معرفة ما إن كانوا يحصلون على كلّ العناصر المغذّية التي يحتاجونها. ولهذا أوصينا بأن يمنح الآباء أطفالهم اثنين من الفيتامينات المهمّة بالإضافة إلى الفيتامين D: الفيتامين A والفيتامين C.
يحتاج الجسم إلى فيتامين A للمحافظة على صحّة النظر وصحّة البشرة. يعزّز الجّهاز المناعي والتمثيل الطبيعي الغذائي للحديد.
فيتامين C أساسيّ لصحّة الجهاز المناعي ويزيد امتصاص الحديد. يعزّز إطلاق الطاقة وتقليل التعب والإرهاق. كما أنّه يساهم في إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم والذي بدوره يحافظ على صحّة البشرة واللثّة والأسنان والعظام والغضاريف.
كيف أختار الفيتامين المناسب؟
يمكن أن يساعد فريق Boots على توضيح كيفيّة اختيار الفيتامينات والمعادن المناسبة لعائلتك. سواء كان أطفالك يفضّلون الفيتامينات السائلة أو على هيئة حلوى أو القطرات أو الأقراص القابلة للمضغ، لدى Boots نطاق واسع من الفيتامينات المناسبة للأطفال.
أبسط طريقة للحرص على أنّ يحصل طفلك على كافّة الفيتامينات الأساسية هو إيجاد منتج فيتامينات يحتوي على الفيتامينات A ،c، d ثمّ الاطّلاع على المستويات التي يحتويها منها. قد تختلف مستويات الفيتامين A وC (انظر أدناه)، ولكن تذكر دائماً أنّ أكثر مستويات الفيتامينات أهمّية للاطلاع عليه هو الفيتامين D، إذ لا يمكن الحصول على ما يكفي من الفيتامين D من الحمية الغذائية.