أسباب ومحفزات القولون العصبي

 

متلازمة القولون العصبي: عبارة عن اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة. تشمل الأعراض: التشنج وآلام البطن والانتفاخ. قد تُسبب أيضاً الإمساك أو الإسهال، أو كليهما لكن بشكلٍ متناوب.

يمكن أن يسبب القولون العصبي إزعاجاً كبيراً للأشخاص الذين يعانون منه، لذلك من المفيد معرفة العوامل التي تُسببه.

ما هي أسباب القولون العصبي؟

لا توجد أسباب معروفة ودقيقة لمرض القولون العصبي، على الرغم من أنه يمكن أن يتطور في بعض الأحيان بعد الإصابة بهجمة إسهال (التهاب المعدة) ناتجة عن فيروس أو بكتيريا.

وهناك عوامل معروفة يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي إذا كنت تعاني منه بالفعل.

ما هي محفزات القولون العصبي؟

ربما لاحظت أن أعراض القولون العصبي قد تُثار من بعض أنواع الأطعمة، عند مرور الطعام عبر الأمعاء، تعمل البكتيريا الموجودة داخل الأمعاء على هضمه وإطلاق الغازات. من المحتمل زيادة إنتاج الغازات لدى أولئك الذين يعانون من القولون العصبي، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتشنجات والإسهال.

بعض الأمثلة على الأطعمة المحفزة مدرجة أدناه:

 • الخبز والمعكرونة التي تحتوي على القمح.

 • الخضروات مثل الملفوف والخرشوف والهليون والملفوف الصغير.

 • البقول مثل العدس والحمص ومعظم أنواع الفاصولياء.

 • الفاكهة.

 • منتجات الألبان التي تشمل الحليب واللبن والجبن والمثلجات.

 • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية.

 • الكحول وخاصة البيرة المصنوعة من الحبوب المخمرة.

 • الأطعمة المصنّعة.

 • الأطعمة والمشروبات السكرية.

 • القهوة والشاي، على ألا تتجاوز ثلاثة أكواب كحد أقصى في اليوم.

قد يكون من المفيد - استبعاد الأطعمة التي تشك في أنها من مسببات القولون العصبي بالنسبة لك - من نظامك الغذائي، ومعرفة ما إذا كان استبعاد تلك الأطعمة سيخفّف من أعراضك. لكل شخص محفزات مختلفة للقولون العصبي، ومن المفيد تدوين أنواع الطعام التي تسبب مشاكل لك لتجنبها في وقت لاحق.

يمكن أن يكون الضغوطات اليومية محفزاً مهماً آخر لأعراض القولون العصبي. فقد تجد أنه إذا تمكنت من التحكم بمستويات التوتر لديك بشكل مناسب، ستخف أعراضك. طالما أن التخفيف من حدة التوتر في ظل ظروف الحياة المزدحمة، إليك بعض المقترحات للتحكم بمستوى توترك:

 • خصص بعض الوقت لنفسك، حتى لو كانت بضع دقائق يومياً.

 • لقاء صديق.

 • اذهب للتنزه للحصول على بعض الهواء النقي.

 • مارس تمارين اليقظة الذهنية أو التأمل.

 • مارس هواية جديدة، أو قم بزيارة لشخص لم تزره من فترة.

 • مارس الرياضة بانتظام. 

قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات يومية لمعرفة ما إذا كان هناك نمط معين، قد يساعدك هذا في تحديد المحفزات المحتملة ومعرفة ما يجب تجنبه.

الخطوات التالية

• تجنب الأطعمة المسببة لمرض القولون العصبي، واشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.

 • مارس التمارين الرياضية بانتظام واعمل على تقليل مستويات التوتر لديك.

 • احتفظ بمذكرة لتسجيل الأعراض لمساعدتك في تحديد المحفزات المُحتملة.

 • تحدث إلى الطبيب أو الصيدلاني لمعرفة المزيد عن الأدوية التي قد تكون مناسبةً لك. إذا ساءت الأعراض أو لم تتحسن، يجب عليك مراجعة الطبيب.